VITAMIN C

Η βιταμίνη C συμβάλλει:

• στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού,
• στη σύνθεση κολλαγόνου,
• στην αντιοξειδωτική προστασία,
• στη μείωση κόπωσης,
• στην απορρόφηση σιδήρου.

Πιθανά σημάδια έλλειψης

• συχνές λοιμώξεις
• εύκολη κόπωση
• αιμορραγία ούλων
• αργή επούλωση
• ευαισθησία δέρματος
• εύκολοι μώλωπες

Πώς ελέγχεται

Δεν γίνεται πάντα εύκολα εργαστηριακά.

Συνήθως αξιολογούνται:

• διατροφή,
• συμπτώματα,
• ιστορικό,
• σε κάποιες περιπτώσεις επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα.

Τροφές

• πορτοκάλι
• ακτινίδιο
• πιπεριές
• φράουλες
• μπρόκολο
• acerola
• λεμόνι

Συμπλήρωμα – πώς λαμβάνεται

Υδατοδιαλυτή βιταμίνη.
Μπορεί να λαμβάνεται με ή χωρίς φαγητό.
Αν ενοχλεί το στομάχι → μετά το γεύμα.
Συχνά χωρίζεται σε 2 δόσεις μέσα στη μέρα.

Συνδυασμοί

Συνεργάζεται πολύ καλά με:

• κολλαγόνο
• ψευδάργυρο
• σίδηρο

Μεγάλες δόσεις ίσως προκαλέσουν γαστρεντερική ενόχληση σε ευαίσθητα άτομα.