VITAMIN D

Σε τι βοηθά

Η βιταμίνη D συμβάλλει:

• στη διατήρηση φυσιολογικών οστών,
• στη λειτουργία μυών,
• στο ανοσοποιητικό,
• στην απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου.

Πιθανά σημάδια έλλειψης

• χαμηλή ενέργεια
• μυϊκή αδυναμία
• πόνοι
• συχνές λοιμώξεις
• χαμηλή διάθεση
• κράμπες

Πώς ελέγχεται

Με εξέταση:

25-OH Vitamin D

Τροφές

• λιπαρά ψάρια
• αυγά
• συκώτι
• εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά

Η βασική “πηγή” παραμένει η έκθεση στον ήλιο.

Συμπλήρωμα – πώς λαμβάνεται

Λιποδιαλυτή βιταμίνη.
Καλύτερα μαζί με γεύμα που περιέχει λιπαρά.
Συνήθως πρωί ή μεσημέρι.

Συχνά συνδυάζεται με:

• K2
• magnesium
• zinc

Προσοχή

Δεν χρειάζονται υπερβολικές δόσεις χωρίς εξετάσεις.
Πολύ υψηλή λήψη μπορεί να αυξήσει ασβέστιο στο αίμα.