VITAMIN A

Σε τι βοηθά

Η βιταμίνη Α συμβάλλει:

• στην όραση,
• στο ανοσοποιητικό,
• στο δέρμα,
• στη φυσιολογική ανάπτυξη κυττάρων.

Πιθανά σημάδια έλλειψης

• ξηροφθαλμία
• νυχτερινή δυσκολία όρασης
• ξηρό δέρμα
• αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις

Που την βρίσκουμε

• συκώτι
• αυγά
• καρότα
• γλυκοπατάτα
• σπανάκι
• μάνγκο
• ροδάκινο
• βερίκοκο
• πεπόνι

Δοσολογία

Η Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα (ΣΗΠ) για τους υγιείς ενήλικες ανά ημέρα είναι :

• 700 μg για τις γυναίκες
• 900 μg ανά ημέρα για τους άνδρες

Συγκεκριμένα για τα παιδιά, ισχύουν οι παρακάτω ΣΗΠ ανά ηλικία:

• 0-6 μηνών: 400 μg
• 7-12 μηνών: 500 μg
• 1-3 ετών: 300 μg
• 4-8 ετών: 400 μg
• 9-13 ετών: 600 μg
• 14-18 ετών: 900 μg (αγόρια), 700 μg (κορίτσια)

Συμπλήρωμα – λήψη

Λιποδιαλυτή βιταμίνη.
Λαμβάνεται μαζί με γεύμα.

Προσοχή

Η υπερβολική λήψη βιταμίνης Α δεν είναι αθώα.
Ιδιαίτερη προσοχή στην εγκυμοσύνη και στις υψηλές δόσεις retinol.