Ιώδιο (Iodine)

Τι είναι το ιώδιο;

Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό ιχνοστοιχείο, που συμβάλλει σε σημαντικές διεργασίες του οργανισμού, όπως η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών και η εγκεφαλική λειτουργία. 

Ωστόσο, δεν μπορεί να παραχθεί από το σώμα μας και συνεπώς, θα πρέπει να λαμβάνεται μέσω της τροφής ή σε περίπτωση έλλειψης από συμπληρώματα διατροφής.   Φαίνεται μάλιστα, πως το ένα τρίτου του πληθυσμού παγκοσμίως, αντιμετωπίζει έλλειψη ιωδίου.

Απαραίτητο για:

• παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών,
• μεταβολισμό,
• ενέργεια,
• Νευροανάπτυξη κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Έλλειψη

• κόπωση
• ευαισθησία στο κρύο
• υποθυρεοειδισμός
• ξηρό δέρμα και μαλλιά
• δυσκολίες μάθησης και μνήμης
• δυσκοιλιότητα
• ανάγκη για πιο συχνό ύπνο

Τροφές

• θαλασσινά
• φύκια
• ιωδιούχο αλάτι

Βότανα με ιώδιο

• Kelp
• Coleus 
• Σπιρουλίνα
• Ashwagandha
• Σπόροι μαύρου κύμινου
• Bacopa

Προσοχή

Δεν χρειάζεται υπερβολή, ειδικά σε άτομα με θυρεοειδή.