Αιθέρια έλαια και άγχος. Φυσικές λύσεις αντιμετώπισης.
Σας έχει καταβάλει το άγχος της καθημερινότητας και δεν μπορείτε πια με τις συμβατικές μεθόδους να το καταπολεμήσετε; Μήπως ήρθε η ώρα να προσανατολιστείτε σε εναλλακτικούς τρόπους; Γιατί όχι σε μια τέτοια προσπάθεια;
Σε πρόσφατη μελέτη του Αμερικάνικου Κολεγίου Επιστημών Υγείας, σε 58 χειρουργημένους ασθενείς, τους έκαναν μασάζ μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα, με ένα μείγμα αιθέριων ελαίων σε 1,5% αραίωση με αμυγδαλέλαιο. Το μείγμα των αιθέριων ελαίων ήταν από ίσες αναλογίες περγαμόντου, λιβανιού και λεβάντα.
Όλοι οι ασθενείς ανέφεραν λιγότερο πόνο και κατάθλιψη, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι το μασάζ αρωματοθεραπείας είναι πιο αποτελεσματικό για τον πόνο και την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, παρά μόνο το σκέτο μασάζ.
Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα βασικά έλαια για το άγχος:
Λεβάντα
Η λεβάντα θεωρείται από τα πιο κοινά αιθέρια έλαια, με χαλαρωτικά αποτελέσματα. Αποκαθιστά την εσωτερική ειρήνη, βοηθάει στο ποιοτικό ύπνο, την ανησυχία, την ευερεθιστότητα, τις κρίσεις πανικού, και τη γενικά την ένταση.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είδους αιθέριο έλαιο λεβάντας αγοράζετε: Η λεβάντα L. angustifoliaa λειτουργεί χαλαρωτικά, ενώ η Lavandula Χ intermedia είναι διεγερτική.
Τριαντάφυλλο
Ένα από τα οφέλη του συγκεκριμένου αιθέριου ελαίου είναι το γεγονός ότι αποκαθιστά στη συναισθηματική ηρεμία και ίσως το δεύτερο πιο δημοφιλές μετά τη λεβάντα για την ανακούφιση του άγχους και της κατάθλιψης, βοηθώντας σε κρίσεις πανικού, θλίψη και σοκ. Δεν είναι τυχαίο ότι το τριαντάφυλλο πρωταγωνιστεί στα καλλυντικά προϊόντα και όχι μόνο!
Ylang Ylang
Αυτό το δημοφιλές αιθέριο έλαιο μπορεί να θεραπεύσει το άγχος και την κατάθλιψη λόγω των ηρεμιστικών και αναζωογονητικών αποτελεσμάτων του. Το Ylang ylang δίνει χαρά, θάρρος, αισιοδοξία και καταπραΰνει τη φοβία. Μπορεί να ηρεμήσει την καρδιακή διέγερση και τις ψυχολογικές διακυμάνσεις όπως ένα ήπιο ηρεμιστικό που βοηθά στην αϋπνία.
Κάντε μια δοκιμή με αιθέριο έλαιο ylang ylang μαζί με περγαμόντο και λεβάντα, μία φορά την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες και θα μειωθούν οι κρίσεις άγχους και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε το ylang ylang, δεν συνίσταται σε υποτασικούς.
Περγαμόντο
Το περγαμόντο είναι ηρεμιστικό και χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βοηθήσει και με την αϋπνία.
Το περγαμόντο είναι γενικά ασφαλές, αλλά ανήκει στα φωτοευαίσθητα αιθέρια έλαια για αυτό καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση έως και 24 ώρες πριν την έκθεσή σας στον ήλιο.
Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι το ποιο γνωστό από τα αιθέρια έλαια για το χαλαρωτικό του άρωμα, την εσωτερική αρμονία, μειώνει την ευερεθιστότητα, την υπερβολική σκέψη, το άγχος και την ανησυχία. Μια μελέτη που διεξήχθη στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας σχετικά με την αντικαταθλιπτική δραστηριότητα, διαπιστώθηκε ότι αυτό το αιθέριο έλαιο μπορεί να παρέχει κλινικά σημαντική αντικαταθλιπτική δράση.
Το λάδι χαμομηλιού είναι γενικά ασφαλές, εκτός από κάποιο μικρό κίνδυνο αλλεργίας.
Λιβάνι
Το λιβάνι δεν είναι τυχαίο για την ήρεμη και γαλήνια ενέργεια, καθώς και την πνευματική γείωση. Στην αρωματοθεραπεία, βοηθάει στην εμβάθυνση του διαλογισμού και στην ηρεμία του νου.
Αναμεμειγμένο με περγαμόντο και λεβάντα σε αναλογία 1 : 1 θα εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα.
Αν θέλετε ακόμα περισσότερα χρήσιμα αιθέρια έλαια για το άγχος δοκιμάστε :
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια κατά του άγχους.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τρεις διαφορετικούς τρόπους
- Μέσω αρωματοθεραπείας
- Κατάποσης
- Τοπικά
Τα αιθέρια έλαια είναι ένας άμεσος, φυσικός και εναλλακτικός τρόπος που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το άγχος και η καθημερινότητά σας να είναι πιο ευχάριστη!
Αρωματοθεραπεία
Η αρωματοθεραπεία για το άγχος είναι πολύ δημοφιλής επειδή η αίσθηση της όσφρησης προκαλεί ευεργετικά συναισθήματα.
Όταν εισπνέετε την μυρωδιά ενός αιθέριου ελαίου, τα μόρια εισέρχονται στις ρινικές κοιλότητες και διεγείρουν ευχαρίστηση στον εγκέφαλο. Έτσι ρυθμίζονται οι αντιδράσεις του άγχους και δίνουν ηρεμία, χαλαρώνουν τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, βοηθούν στην παραγωγή ορμονών και στην αρτηριακή πίεση.
Η αρωματοθεραπεία μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση της είτε στο μπάνιο σας, είτε με άμεσες εισπνοές μέσω του θερμού ατμού, στο μαξιλάρι σας, σε συσκευές διάχυσης, στα αρώματα ή στο μασάζ.
Δια στόματος
Πολλά αιθέρια έλαια μπορούν να καταναλωθούν από το στόμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι τα έλαια που χρησιμοποιείτε είναι ασφαλή και καθαρά.
Πολλά έλαια στην αγορά μπορούν να αραιωθούν ή να αναμιχθούν με συνθετικά που δεν είναι ασφαλή για την κατάποση. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ενέκρινε ορισμένα αιθέρια έλαια για εσωτερική χρήση και τους έδωσε την γενικά αναγνωρισμένη ως ασφαλή ονομασία (GRAS) για κατανάλωση από τον άνθρωπο.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος χρήσης, είναι να προσθέσετε μια σταγόνα λάδι σε ένα ποτήρι νερό ή σε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Μπορείτε απλά να προσθέσετε μια ή δύο σταγόνες κάτω από τη γλώσσα ( αν το αντέξετε λόγω του πλούσιου αρώματος τους ). Αυτό όμως θα ήταν το καλύτερο μια και κυκλοφορούν γρηγορότερα στο αίμα και να ταξιδέψουν στις διάφορες περιοχές του σώματος όπου χρειάζονται.
Άλλες επιλογές από το στόμα είναι οι κάψουλες, η προσθήκη μιας με δύο σταγόνες στο αγαπημένο σας ποτό, στην παρασκευή ενός τσαγιού και στο μαγείρεμα (φαντασία χρειάζεται).
Τοπική εφαρμογή
Για όσους προτιμούν την τοπική εφαρμογή είναι μια εύκολη και γρήγορη λύση. Απευθείας στο δέρμα, στα μαλλιά, στα δόντια, στα νύχια κλπ.
Αποφύγετε την επαφή με τα μάτια, εσωτερικά των αυτιών, βλεννογόνους και ευαίσθητες περιοχές. Αποφύγετε σε περίπτωση αλλεργίας.
Το πλεονέκτημα των αιθέριων ελαίων είναι διεισδύουν γρήγορα στα κύτταρα μας, μόλις έρθουν σε επαφή με την επιδερμίδα μας.
Δεδομένου ότι είναι αρκετά συμπυκνωμένα άρα πολύ ισχυρά, είναι σημαντικό να αραιώνονται και να αναμειγνύονται με ένα λάδι φορέα, όπως αμυγδάλου, jojoba, ελαιόλαδου, αβοκάντου ή έλαιο καρύδας. Μπορείτε να εφαρμόσετε το μείγμα απευθείας σε μια πληγείσα περιοχή (προσοχή όμως! μόνο για όσους έχουν εξοικειωθεί με τα έλαια και τα γνωρίζουν καλά), στις πατούσες, στο πτερύγιο των αυτιών, στο μασάζ και στο μπάνιο σας.
Εμπιστευτείτε μόνο τα 100% φυσικά αιθέρια έλαια. Έχουν τη δύναμη να βελτιώσουν ολόκληρη την ζωή σας!
Σας ενημερώνουμε ότι δεν είμαστε γιατροί. Όλες οι πληροφορίες που αναφέρονται στην ιστοσελίδα μας, έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Σε προβλήματα υγείας, να συμβουλεύεστε πάντα τον θεράποντα ιατρό σας.
