Πώς να αντιμετωπίσετε φυσικά την ορμονική ακμή;

θεραπεία ακμής

Για όσους από εσάς πάσχετε από ορμονική ακμή, η θεραπεία μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτική. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η προκύπτουσα ακμή μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες που καθιστούν δύσκολο να εντοπιστεί ποια υποκείμενη αιτία είναι υπεύθυνη.

Όταν έχετε ορμονική ακμή, θα βοηθήσουν τα κατάλληλα προϊόντα περιποίηση δέρματος, αλλά φροντίστε να τρέφεστε σωστά και να κάνετε και τις απαραίτητες ορμονικές εξετάσεις.

Τι είναι η ακμή;

Η ακμή, είναι μία κοινή φλεγμονώδης δερματοπάθεια, η οποία εκδηλώνεται με την παρουσία μικρών πολύμορφων εξανθημάτων – τα γνωστά, δηλαδή, σε όλους σπυράκια, που όμως, ανάλογα με τον τύπο της ακμής, μπορεί να διαφέρουν στην όψη.

Μορφές ακμής

  • Φαγέσωρες (ανοικτοί-κλειστοί) Μη φλεγμονώδη στοιχεία
  • Βλατίδες
  • Φλύκταινες Φλεγμονώδη στοιχεία
  • Οζίδια
  • Κύστεις.

Σήμερα, το προσωπικό μου ταξίδι για καθαρό δέρμα περιστρέφεται γύρω από τις ορμονικές ανισορροπίες, οι περισσότερες από τις οποίες προέρχονται από μια ενοχλητική τάση – το Στρες. Πολύ άγχος = παραγωγή λιπαρότητας = μεγάλη ακμή.  Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να διευθετηθούν οι τόσες διαφορετικές ορμόνες για την σωστή λειτουργία του σώματος. Είναι πολύ περίπλοκο, οπότε καταλαβαίνω γιατί μπορεί να είναι τρομακτικό για τους περισσότερους ανθρώπους όταν προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την ορμονική τους ακμή.

Μόλις κατάλαβα τις ορμόνες και τον τρόπο με τον οποίο συσχετίζονται συγκεκριμένα με την ακμή, τελικά κατάφερα να το ελέγξω καλύτερα και, ως επί το πλείστον, να θεραπεύσω τις δικές μου εξάρσεις (εξακολουθώ να εργάζομαι με αυτό το άγχος!).

Για να αντιμετωπίσετε την ορμονική σας ακμή, χρειάζεστε λίγη επιπλέον υποστήριξη. Αρχίστε να σκέφτεστε το ΠΩΣ αντί του ΓΙΑΤΙ για ένα λεπτό.

  • Πώς είναι οι ορμόνες σας μπλοκαρισμένες; (σκεφτείτε τι είδους ανισορροπία είναι).
  • Πώς εξελίχθηκε αρχικά;
  • Πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας;

Οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι ορμονικών ανισορροπιών είναι:

  • Κακή πέψη / δίαιτα χαμηλής ποιότητας
  • Χρόνιο στρες (συναισθηματικό και σωματικό)
  • Κακής ποιότητας ύπνου
  • Επίπεδο φυσικής δραστηριότητας (πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό)

Σκεφτείτε εάν έχετε ή όχι κάποιο από αυτά τα ζητήματα και αρχίστε να τα βελτιώνετε. Όχι μόνο θα κάνει τη συνολική υγεία σας καλύτερη, αλλά θα βοηθήσει επίσης να καθαρίσετε την ορμονική σας ακμή.

Πώς ξέρετε εάν είναι ορμονική ακμή;

Συνήθως, η ορμονική ακμή θα εμφανιστεί σε περιόδους ορμονικής αλλαγής όπως κατά την εφηβεία και την επικείμενη εμμηνόπαυση.

Εάν είστε στα 20, 30, 40 και ακόμη και στα 50 και αντιμετωπίζετε ακμή, τότε είναι πιθανό να είναι ορμονικό.

Ένας άλλος δείκτης είναι τα σπυράκια στο πηγούνι ή στο μάγουλο ή κατά μήκος της σιαγόνας. Αυτές οι περιοχές έχουν συνδεθεί με τον τρόπο του σώματος να μας πει ότι οι ορμόνες μας είναι εκτός ισορροπίας.

Η εμφάνιση της ακμής σε μηνιαία βάση είναι ένας άλλος προφανής δείκτης ότι η ακμή προκαλείται από την άνοδο και την πτώση των ορμονών σας κατά τη διάρκεια του κύκλου σας.

Είστε συνεχώς αγχωμένοι και αναγκάζετε το σώμα σας να παράγει κορτιζόλη – την κορυφαία ορμόνη που προκαλεί την ακμή!

Ορμονικά συμπτώματα και αιτίες της ορμονικής ακμής

Λοιπόν, τι προκαλεί ορμονική ακμή, ούτως ή άλλως;

Ένα από τα κύρια συμπτώματα της ορμονικής ακμής είναι η υπερπαραγωγή λιπαρότητας. Πολλοί δερματολόγοι θα σας πουν ότι η λιπαρότητα είναι η αιτία της ακμής, αλλά αυτό δεν ισχύει απόλυτα. Ενώ οι υπερδραστήριοι αδένες σίγουρα συμβάλλουν στην ακμή, είναι πραγματικά ένα σύμπτωμα ενός βαθύτερου προβλήματος.

Οι κύριες αιτίες του υπερβολικού σμήγματος

Υπάρχουν 2 κύριες αιτίες της υπερβολικής παραγωγής λιπαρότητας:

  1. Τοξικότητα στο σώμα
  2. Υπερβολικές ορμόνες (ειδικά ανδρογόνα)

Τα σημάδια περίσσειας τοξινών στο σώμα εκδηλώνονται ως:

  • Συχνές αλλεργίες
  • Διατροφικές δυσανεξίες
  • Αργή οδό αποβολής (πέψη, ήπαρ, νεφρά)
  • Candida

Οι αιτίες τοξικότητας συνήθως περιλαμβάνουν:

  • Κακή διατροφή (χαμηλής ποιότητας / πολύ πρόχειρο φαγητό)
  • Χημικές ουσίες στο περιβάλλον
  • Κακής ποιότητας ύπνου
  • Κακή αποστράγγιση λεμφαδένων

 

Σχετικά άρθρα:

Τοξικές ουσίες που κρύβονται στα προϊόντα καθαρισμού

Αιθέρια έλαια και βακτηρίδια

Αιθέρια έλαια και άγχος. Φυσικές λύσεις αντιμετώπισης

Ζάχαρη. Πολύ γλυκιά, επικίνδυνα εθιστική, αναπάντεχα τοξική

 

Οι υπερβολικές ορμόνες και οι ανισορροπίες των ορμονών προκαλούνται από:

  • Υπερβολικά αρνητικά συναισθήματα (επηρεάζουν το ήπαρ)
  • Συναισθηματικό στρες
  • Φυσικό στρες
  • Ξενο-οιστρογόνα στο περιβάλλον (πλαστικά πχ τάπερ)
  • Ορμονική θεραπεία (χάπι)
  • Κακή διατροφή
  • Γενετική προδιάθεση
  • Κατανάλωση τροφίμων με υπερβολικές ορμόνες (μη οργανικά κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα)

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές ρίζες της ορμονικής ανισορροπίας, οι περισσότερες από τις οποίες σχετίζονται με τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τη συναισθηματική υγεία.

Ορμόνες

Για τους πάσχοντες από ακμή, αυτές οι βασικές αιτίες μπορούν να συμβάλουν σε άλλους τύπους ασθενειών όπως:

  • Χρόνια κόπωση
  • Αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης (υψηλό στρες)
  • Υποθυρεοειδισμός
  • Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
  • Ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα
  • Αντοχή στην ινσουλίνη

Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες για ένα υγειές δέρμα;

Αυτές είναι οι κορυφαίες 8 συμβουλές μου για το πώς να απαλλαγούμε από την ορμονική ακμή – για πάντα!

  1. Λυγότερο άγχος – Το άγχος έχει τεράστια επίδραση στις ορμόνες και την ακμή, οπότε μην υποτιμάτε τη δύναμη του στρες. Όποτε είστε αγχομένοι, το σώμα σας παράγει περισσότερη κορτιζόλη. Με την αύξηση της κορτιζόλης (ορμόνη στρες) το σύστημά σας αυξάνει τα ανδρογόνα (ανδρική ορμόνη φύλου) και προκαλεί περισσότερη ακμή.
  2. Φάτε τρόφιμα απαλλαγμένα από ζάχαρη.
  3. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά όπου δημιουργούν φλεγμονές στο σώμα σας
  4. Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα με χαμηλό Γ.Ε. (Γλυκαιμικός Δείκτης). Αυτό σημαίνει λιγότερες πατάτες, προϊόντα λευκού αλευριού και ρύζι και περισσότερες γλυκοπατάτες, χόρτα και δημητριακά όπως η κινόα.
  5. Φάτε τα απαραίτητα λιπαρά οξέα όπου μειώνουν τη φλεγμονή, ισορροπούν τις ορμόνες και μειώνουν τα ανδρογόνα
  6. Βάλτε τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινότητά σας. Φάτε τα άφοβα. Θα διώξουν τις τοξίνες και θα ενυδατώσουν με τον καλύτερο τρόπο το σώμα σας.
  7. Δοκιμάστε:
  • Λινέλαιο
  • Υψηλής ποιότητας ιχθυέλαια και ψάρια
  • Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • Λάδι καρύδας
  • Ξηρούς καρπούς και σπόρους (με μέτρο! Μπορεί να σας προκαλέσουν φουσκώματα)
  • Αβοκάντο
  • Ιπποφαές
  • Φύκια

8. Συμπληρώστε αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα

  • Βιταμίνη C
  • Βιταμίνη Α
  • Σύμπλεγμα βιταμινών Β
  • Ψευδάργυρος
  • Μαγνήσιο

Η κατανάλωση αρκετών πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να πάρετε αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Συνιστώ ΜΟΝΟ να παίρνετε συμπληρώματα εφόσον έχετε κάνει τον απαραίτητο αιματολογικό έλεγχο και ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ σε τι έχετε ανεπάρκεια!

αρωματοθεραπεια

9. Κάντε αρωματοθεραπεία  με

Ξεκινήστε με 1-2 σταγόνες από αυτά τα αιθέρια έλαια και παρακολουθήστε προσεκτικά πώς αισθάνεστε. Χρησιμοποιήστε τα μία φορά την ημέρα για αρχή.

βοτανοθεραπεία

10. Βότανα

Αυτές είναι μόνο μερικές γενικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να κατανοείτε και να παίρνετε τον έλεγχο της ακμής που σχετίζεται με τις ορμόνες σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε δεν είναι να τα παρατάτε! Οι θεραπευτικές ορμόνες χρειάζονται χρόνο, αλλά μόλις εξισορροπηθούν, η αναμονή αξίζει τον κόπο!

Αυτό είναι το τεστ ορμονών:

  • Οιστραδιόλη
  • Προγεστερόνη
  • LH (Ωχρινοτρόπος Ορμόνη)
  • FSH (θυλακιοτρόπος ορμόνη)
  • Τεστοστερόνη
  • Κορτιζόλη (τέσσερις φορές όλη την ημέρα)
  • TSH (ορμόνη διέγερσης θυρεοειδούς)
  • FT3
  • FT4
  • TPO (Αντισώματα υπεροξειδάσης του θυρεοειδούς)

Απαλλαγή απο την ακμή

Μερικές επιπλέον λύσεις που δεν έχουν σχέση με ορμονικές διαταραχές.

  • Όταν δείτε σπυράκια στα μάγουλά σας, ίσως αγγίζετε το πόσωπό σας με βρώμικα χέρια ή οφείλετε απο την χρήση του κινητού σας το οποίο είναι μεγάλη εστία μικροβίων.
  • Όταν στα σπυράκια εμφανιστούν στην περιοχή των κροτάφων, ίσως οφείλετε στα προϊόντα περιποίησης μαλλιών με αποτέλεσμα να κλείσουν οι πόροι ή πειράζετε με τα χέρια σας την συγκεκριμένη περιοχή του προσώπου σας.
  • Δεξιά και αριστερά απο τα χείλια σας. Φροντίστε να τρώτε περισσότερα φρούτα και αποφύγετε τα τηγανητά και τα πικάντικα γεύματα. Η σωστή καθαριότητα της περιοχής θα λύσει αρκετα προβληματάκια!
  • Εάν πειράξατε ένα σπυράκι, είναι πολύ πιθανό να εκδηλωθεί και πάλι φλεγμονή στο ίδιο σημείο. Ο ερεθισμός του δέρματος μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εμφάνιση ενός ακόμη εξανθήματος ακριβώς δίπλα στο προηγούμενο σπυράκι. Μην πειράζετε ποτέ τα σπυράκια και χρησιμοποιήστε ειδική κρέμα για σωστό καθαρισμό των πόρων του δέρματος.
  • Οι διακυμάνσεις που παρατηρούνται στα επίπεδα των ορμονών κατά τη διάρκεια του κύκλου μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία συγκεκριμένων σμηγματογόνων αδένων. Έτσι, κατά την περίοδό τους ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν σπυράκια στο μέτωπο, τα μάγουλα ή το πηγούνι. Χρησιμοποιήστε σμυγματορρυθμιστικά προϊόντα ειδικά τις ημέρες πριν την περίοδο, ώστε να απομακρυνθούν τα περιττά έλαια που φράζουν τους πόρους.
  • Όταν εμφανίζεται ένα σπυράκι στο πρόσωπό, οι περισσότερες απο εμάς συχνά κάνουμε scrub, το πιέζουμε και το τρίβουμε πολύ επιθετικά, με την ελπίδα, βέβαια, να εξαφανιστεί. ΠΡΟΦΑΝΩΣ , κάτι τέτοιο είναι απαγορευτικό, καθώς επιδεινώνει- παρά κάθε άλλο βοηθά- πραγματικά την κατάσταση: τα σημάδια γίνονται πιο έντονα και η φλεγμονή αυξάνεται. Ποια είναι η λύση; Ο ήπιος καθαρισμός! Όχι scrub, όχι σκληρές βούρτσες ή πετσέτες. Πρέπει να φερθούμε με αγάπη και με απαλές, ήρεμες κινήσεις στην επιδερμίδα μας χρησιμοποιώντας τα χέρια μας, αφού πρώτα τα έχουμε πλύνει πολύ πολύ καλά!
  • Η ακμή μπορεί να οφείλεται σε χρήση καλλυντικών προϊόντων που δεν είναι κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός μας και περιέχουν φαγεσωρογόνα υλικά όπως βαζελίνη, λανολίνη, φυτικά ή χημικά έλαια. Αν, για παράδειγμα, χρησιμοποιούμε κάποια πολύ λιπαρή κρέμα, είναι δυνατό να φράξουν οι πόροι του δέρματος και το σμήγμα να μην έχει διέξοδο, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται ακμή. Αγαπήστε το πρόσωπό σας και διαλέξτε τα κατάλληλα προϊόντα!

 

Ποιες ήταν οι μέθοδοι σας για τη φυσική θεραπεία της ορμονικής ακμής;

 


 

Σας ενημερώνουμε ότι δεν είμαστε γιατροί. Όλες οι πληροφορίες που αναφέρονται στην ιστοσελίδα μας, έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Σε προβλήματα υγείας, να συμβουλεύεστε πάντα τον θεράποντα ιατρό σας.

 

This Post Has 2 Comments

Αφήστε μια απάντηση